はじめに
新社会人になってから今に至るまでスポーツ整体院にお世話になっています。
体の不調、運動で怪我を未然に防げるように定期的に通っています(一貫して同じ整体院ではなく、私の引っ越しや整体院の移転とかで通院先は変更しています)。お金を使ってまでも通い続けるスポーツ整体院とは？通ってみて気づいたこととメリットデメリットを本記事でまとめようと思います。
本記事のゴール
実際の施術の効果やメリット・デメリットを理解できること
具体的には、私の体験を基にスポーツ整体がどのような効果をもたらすのか、どのような人に向いているのかを知り、自身に合った施術を選ぶ手助けをすることを目指しています。
前提条件
本記事は一個人の感想であること！これが絶対ではないということをご理解しながら読んでいただけると嬉しいです。
また、費用もかかるのでご自身の家計簿とも相談が必要になることもご理解していただけると嬉しいです。
本記事の対象者
①スポーツ整体に興味を持っている方
②整体に通った体験談を聞きたい方
結論
私の一意見ですが、、、
目的をもって受ければ痛み改善や体型維持にいいですよ！
でも、お金は予算内で！！
です。無難すぎでしょ！と思いますが、本心です！
ちょっとどういうことなの？という方は以降の内容をお読みいただければと思います。
実際の施術内容と流れ
私が通う整体の施術の流れは1～8の順です。2回目以降は、1なしで施術が始まります。
当時の悩み
①首を曲げると寝違えたような痛みが継続する
②長時間座っていて、腰に微々たる違和感がある
③運動すると膝に嫌な違和感がある
1.カウンセリング
まず初回は問診表を書きます。書き終わったらマンツーマンでヒアリング内容（痛みの場所、スポーツ歴、悩みなど）を聞かれます。そして、施術前の姿勢チェックや体の状態確認を確認して施術内容を決めます。私の場合は、女性整体師の方にしていただいて、施術内容を確認していただきました。
2.施術の準備
スポーツ整体では、ベットが4～5個あってカーテンで囲えるようにしている院内が多いです。そして、私はラフな格好で来院しますが、施術をするのに行いにくい場合は着替えを提案されます。もし、着替えが必要であれば施術に適した服装を渡してくれます。
3.体の状態評価
カウンセリングよりも詳細に触診や動作チェックされます。そして、必要に応じて柔軟性テストをされます。私の場合はうつぶせで背中の状態を触診してもらいます。また、指に力を入れられるか診てもらい、体の状態を評価してもらいます。
4.施術開始
人によると思いますが、私の施術はこんな感じで受けています。時間は約30分です。
①電気で筋肉を緩める
②左半身を背中～下半身の筋肉を緩める
③左の前腿の筋肉をストレッチで伸ばす
④右半身の②と③をする
⑤背骨の歪みを矯正器具で矯正する
5.施術中の感覚・やり取り
施術中の感覚は筋ばった筋肉を指圧でグリグリされた感じです。痛い場合は、整体師さんに伝えれば緩めてくれます。整体師さんとのコミュニケーションは、声をかければ話してくれます。また、こちらが無言であれば整体師さんも無言になります。たまに整体師さんが様子を知りたくて声かけてくれたりします。なので、どちらがよいかはご自身で決めてしまってもよいかと思います。
6.施術後の体のチェック
施術後に動作テストされれば、再びテストが行われます。そして、「痛みはどうですか？」、「軽くなりましたか？」といった感じで口頭で様子を聞かれます。自覚している範囲で答えて効果のほどを自覚してもらう感じです。
7.アドバイス・今後の施術計画
施術を受けて、日頃から「〇〇するとよいです。」と自分に合うストレッチ内容を教えてもらえます。体の状態とストレッチ内容が継続できるかどうかを考えて、今後の通院ペースを検討するとよいです。
私の場合はストレッチを継続して、ストレッチポールで姿勢の矯正を行って通院数を控えるようにしています。
8.料金の説明と次回予約
施術の料金やパッケージプランの案内や会計の時により詳細に説明されます。金額を見て予算と相談したい場合は、今回の分だけ料金を支払います。そして次回の予約時に検討すればよいと思います。
次回の予約は体の状態と整体師の方と相談をしながら行うとよいです。
メリット
体の不調から今に至るまで整体に通い続けていますが、メリットを紹介していきます。
痛みが改善して対処策がわかること
まずこれです。そもそも通院する理由が痛み改善なので当たり前ですが、改善されます。体の不調を姿勢からアプローチするので、薬や手術なしで健康的に改善することができます。
あまり大がかりにせず、手軽に改善したい場合はおすすめです。
自分に合ったトレーニングとストレッチを教えてくれること
冒頭にも書きましたが、運動を始めると膝を痛めやすく、学生当時はかなり悩みました。今でも運動を始めると膝に痛みが走ります。そのため、運動を行う時は痛みが出ないように、または痛みが出たらすぐに診てもらうようにしています。
私の場合は特定の部位の柔軟性が低く、膝の痛みが出やすい動き方をしていたことが原因でした。そのため、現在は改善のために教わったトレーニングやストレッチを継続して行っています。
おかげで痛みについては徐々に改善しています。学生の頃は本当に柔軟性を高めておけばよかったと後悔しています。
嬉しい副作用があること
個人差は当然あると思うのですが、指導されたストレッチを継続したら周囲の方から「スリムになった？」と言われるようになりました。
社会人になると運動する機会が減るので、体が固くなり適切に筋肉が使えなくなることがよくあると伺いました。教わったトレーニングやストレッチを継続すると体が引き締まるのを感じました。
そのおかげもあって意外と継続できています。
デメリット
ここではデメリットを紹介します。
通院の費用がかかること
整体を受けると1回2,200円くらいです。回数券を購入するとだいたい半年で数万円くらいします。
月1回通院で回数券を半年かけて通院すると2,200円×6＋20,000円=33,200円くらいになります。そのため、1カ月あたり5,540円になります。
私の場合は姿勢改善と運動をすると膝が痛むことが長年の悩みだったので、整体を受けていますが、予算の範囲内になるようにしています。
個人的にストレッチポールを購入して「仰向けで縦乗り」を使い始めたら、背中の状態が改善して整体師の方に褒められました！整体に行く暇ないから！！という方はストレッチポールで「仰向けで縦乗り」がおススメです。
私が使っているストレッチポールは、お値段が\9,900とお高めです。でも、仰向けで横になっていると「ぽき。ぽき。」と小さく音が鳴って謎の効果出ている感を感じてしまい、個人的に継続しています。
リンクはこちらにあるので、興味があれば詳細を見てみてください。あの背中にある小さくなる「ぽきぽき」でなんか姿勢が正しくなる感じがクセになってます。
最近のナイトルーティンが、寝る前に5分間仰向けで横になることです。 |
通院以外でストレッチを継続する必要があること
通院している時だけでは改善に至らない場合があります。
そもそも、これまで普通に日常生活を送ってきたはずなのに姿勢が悪化しているので、当然生活習慣の見直しは必要になります。
また、早めに改善するためにも指導されたストレッチを継続する必要があります。ただ施術を受けた時だけだと長期間通院する必要も出てしまいます。しかもお金もかかります。
なので、整体師から指導されたストレッチは毎日続けていくことが大切です。ちなみに早ければ2週間～1カ月、そうでなくとも3カ月で効果が見られたと思います。
通院の手間があること
通院は距離が近くないと意外と地味に苦痛になってきます。
前半は行き始めで改善するかもしれないという希望もあるので通院は苦ではありません。しかし、だんだん効果が出るまでストレッチ継続する段階だと通院が億劫になってきます。
また、平日は遅くまで仕事をしてやっと休める時に整体師に行くのは自分を奮い立たせる必要があります。
なので、当日日程が変更できる、時間変更できる、簡単にメニューが変更できるといった柔軟性のある整体院なのか確認しておくとよいです。
継続する場合は、自分のモチベーションが常に一定でないことは認識していることは大切です。
むしろ、限界まで疲れている状態でも通院できる距離の場所を選び、通院のハードルを下げておくとよいと思います。
おわりに
私は小学生～中学生まで軟式テニスや陸上、高校生の時は進学校だったので部活は入れませんでしたが、大学生は弓道部をやってきました。
学生の時は整体院などにお世話になるという発想はなく、怪我をした時のみ接骨院に通っていました。整骨院に通っていた時から実は言われていました。「日頃から柔軟体操をやりなさい。今は若いからよいけど、想像より固いよ。」と。
けれども、学生頃の私は返事はしつつも、「痛いからな～。柔軟をしても結果にあんまり結びつかないし。。。」と思って乗り気ではありませんでした。
しかし、、、そんな怠慢のおかげで学生時代は膝をよく痛め、大会の出場を見送ったこともありました。そして、今でも運動すると同じように膝に痛みが出ます。そのため、運動を中断して問題が出なくなるまで控えることがあります。
今の整体師さんに「〇〇の部位がすごく固いです。おそらく怪我の原因はこれなんじゃないかなと思います。」とのことでした。そんなわけで今は定期的にトレーニングをしつつも柔軟チェックして運動復帰できるように継続しています。
他にも整体院を活用して膝の痛みの原因がわかったことも嬉しかったですが、一番は体型のスリム化に貢献していたことでした。
トレーニングやストレッチを継続することは必要ですが、効果があるように感じています(もちろん個人差あると思います！！)。
実は整体で見てもらう一番の理由です(笑)
けれども、お金は予算内にしないと無限にお金をかけてしまいます。
そのため、1年間の予算と家計簿を見ながら必ず調整しましょう。
また、他にもストレッチポールを使って姿勢のメンテナンスを行い、適度に活用するのがいいと思います。
以上です。
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